Warning: Illegal string offset 'userid' in [path]/includes/functions.php on line 509

Warning: Illegal string offset 'userid' in [path]/includes/functions.php on line 512

Warning: Illegal string offset 'membergroupids' in [path]/includes/functions.php on line 441

Warning: Illegal string offset 'membergroupids' in [path]/includes/functions.php on line 443

Warning: Illegal string offset 'usergroupid' in [path]/includes/functions.php on line 452

Warning: Illegal string offset 'usergroupid' in [path]/includes/functions.php on line 518

Warning: Illegal string offset 'userid' in [path]/includes/functions.php on line 518
أكثر 10 أطعمة مفيدة صحيا على وجه الأرض - منتديات مسلم أون لاين
أنت غير مسجل في مسلم أون لاين . للتسجيل الرجاء أضغط هنـا
 

الإعلانات النصية


الإهداءات

العودة   منتديات مسلم أون لاين العودة مسلم أون لاين للأسرة والمجتمع العودة قسم واحة حــواء العودة فنون المطبخ والمأكولات

إضافة رد
   
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  مشاركة رقم : 1  
قديم 12-25-2015
نعمة حكيم
قسم الاسرة والحياة الزوجية

رقم العضوية : 15
تاريخ التسجيل : Jul 2014
المشاركات : 1,118
بمعدل : 0.96 يوميا
معدل تقييم المستوى : 5
المستوى : نعمة حكيم نشيط

نعمة حكيم غير متواجد حالياً عرض البوم صور نعمة حكيم



المنتدى : فنون المطبخ والمأكولات
Earth أكثر 10 أطعمة مفيدة صحيا على وجه الأرض

أصدرت شركة "بليفاين كاترينغ" التي تتخذ من برمنغهام مقراً لها، قائمة تضم أفضل 10 أطعمة صحية على وجه الكرة الأرضية، تتسم بغنائها بالفيتامينات والمعادن والأوميغا 3.

نستعرض فيما يلي قائمة الأطعمة العشرة الأكثر صحية على كوكب الأرض، بحسب ما ورد في صحيفة دايلي ميل البريطانية:

1- الليمون
تمد ليمونة واحدة الجسم بأكثر من 100% من احتياجاته اليومية من "فيتامين سي"، ما يعزز مستويات الكوليسترول الجيد، ويقوي العظام. الفلافونويد الموجودة في الليمون تحد من نمو الخلايا السرطانية وتعمل كمضاد للالتهابات.
2- البروكلي
ساق واحدة متوسطة الحجم من البروكلي تتضمن أكثر من 100% من احتياجات جسم الإنسان من فيتامين "ك"، ونحو 200% من الكمية الموصي بها يومياً من فيتامين "سي"، وكلا الفيتامينين مفيدين لبناء وتقوية العظام، كما أن البروكلي تمنع نمو الخلايا السرطانية.
3- الشوكولا الداكنة
تناول ربع أونصة من الشوكولا الداكنة يومياً يقلل من ارتفاع ضغط الدم، فقط بالنسبة للأشخاص الأصحاء، الذين لا يعانون من أمراض تمنعهم من تناول السكريات أو الشوكولا. مادة الكاكاو الموجودة في الشوكولا غنية بمركبات الفلافونويد ومضادات الأكسدة التي تقلل مستويات الكوليسترول السيئة وتزيد من مستويات الكوليسترول الجيدة.
4- البطاطا
تحتوي بطاطا واحدة حمراء على 66 ميكروغرام من حمض الفوليك، تقريباً نفس الكمية الموجودة في كوب من السبانخ أو البروكلي. البطاطا الحلوة بها تقريباً 8 أضعاف من فيتامين "أيه-a" التي يحتاجها الجسم يومياً والقادرة على مقاومة السرطان وتعزيز الجهاز المناعي.
5- السالمون
يعتبر مصدر غني بالأحماض الدهنية "أوميغا 3" والتي تلعب دوراً هاماً في تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب، والأمراض المزمنة الخطيرة مثل أمراض القلب والسرطان. تحتوي 3 أونصات من السالمون على 50% تقريباً من الكمية الموصي بها يومياً من مركب النياسين الذي يقي من خطر الإصابة من مرض الزهايمر وفقدان الذاكرة.
6- الجوز
يحتوي أغلبه على حمض أوميغا 3 الذي يساعد على تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم، بالإضافة إلى تحسين المزاج ومكافحة السرطان والحماية من أشعة الشمس الضارة (لكن ليس بدون استخدام كريم وقاية للشمس).
7- الأفوكادو
يقلل نبات الأفوكادو نسبة الكوليسترول السيء في الدم بنحو 22%، فحبة واحدة من الأفوكادو بها أكثر من نصف الألياف و40% من حمض الفوليك التي يحتاجها الجسم يومياً، والذي بدوره يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب.
8- الثوم
يتسم بقوته العالية في مقاومته لأغلب الأمراض، فهو غني بمضادات الأكسدة التي تمنع نمو البكتيريا من ضمنها الإيكولاي، نظراً لغناه بمركب الأليسين "الكبريت العضوي" المضاد للبكتيريا والفطريات والالتهابات، فالثوم يقلل من نسبة الكوليسترول الضار وارتفاع ضغط الدم والقلب والزهايمر. يعرف بأنه "عسل الفقير".
9- السبانخ
غنية بمادتين هما "اللوتين وزياكسانثين" المعروفتين بأنهما مضادات للأكسدة والتي بدورها تقوي الجهاز المناعي ومفيدة لصحة العين، كما أنها من تقاوم السرطان.
10- البقوليات
تتضمن البقوليات بأنواعها كالحمص والفول والعدس والفاصوليا والبازلاء. تناول هذه الأطعمة 4 مرات أسبوعياً قادرة على تخفيض خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 22%، كما أنها تقاوم أمراض السرطان.

إضافة رد


مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
مفيدة, أطعمة, أكثر, الأرض, صحيا

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الساعة الآن 07:58 PM.

Powered by vBulletin® Version v3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, by Sherif Youssef
ما يطرح بالمنتدى لا تعبر بالضرورة عن وجهة نظر الموقع وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها أو قائلها