أنت غير مسجل في مسلم أون لاين . للتسجيل الرجاء أضغط هنـا
 

الإعلانات النصية


الإهداءات

العودة   منتديات مسلم أون لاين العودة مسلم أون لاين للأسرة والمجتمع العودة قسم الاسرة والحياة الزوجية

إضافة رد
   
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  مشاركة رقم : 1  
قديم 06-23-2019
سحر احمد


رقم العضوية : 501
تاريخ التسجيل : Jun 2019
الدولة : مصر
المشاركات : 2
بمعدل : 0.01 يوميا
معدل تقييم المستوى : 0
المستوى : سحر احمد نشيط

سحر احمد غير متواجد حالياً عرض البوم صور سحر احمد



المنتدى : قسم الاسرة والحياة الزوجية
افتراضي افضل طرق التخلص من الكرش

الكرش ليست مجرد إشكالية لأنها من الممكن أن تظهر سيئة، في الواقع ، يتعلق وجود العديد من الدهون داخل حدود منطقة البطن بشدة بأمراض مثل السكري من النوع 2 وأمراض الفؤاد، لذلك الداعِي ، فإن خسارة الدهون في البطن له مزايا عظيمة لصحتك ومن الممكن أن يساعدك على العيش لمدة أطول، من المعتاد أن يتم تقييم الدهون في البطن من خلال قياس إطار الخصر. يمكن القيام بهذا ببساطة في البيت باستعمال شريط قياس طفيف، أي شيء فوق 40 بوصة (102 سم) في الرجال و 35 بوصة (88 سم) في السيدات يعلم باسم البدانة البطنية، لو كان لديك العديد من الدهون الزائدة بشأن إطار الخصر لديك ، فيجب عليك اتخاذ بعض الإجراءات للتخلص منه حتى لو لم تكن ثقيلًا على العموم، لحسن الحظ ، هناك بعض التّخطيطات التي أثبتت جدواها والتي استقر أنها تستهدف الدهون بداخل منطقة البطن أكثر من الأنحاء الأخرى في الجسد، ففيما يلي بعض الطرق التي تعمل علي [سجل معنا ليظهر الرابط. ].

لا تأكل السكر وتجنب المشروبات المحلاة بالسكر
من الممكن أن يكون استهلاك السكر الزائد هو المحرك الرئيسي للدهون الزائدة في البطن والكبد. ذلك ينطبق على نحو خاص على المشروبات السكرية مثل [سجل معنا ليظهر الرابط. ].

تناول الأغذية الغنية بالألياف ، وخصوصا الأنسجة اللزجة
الالياف الغذائية هي في الغالب نبات عسر الهضم.
غالبا يزعم أن تناول العديد من الأنسجة من الممكن أن يعاون في [سجل معنا ليظهر الرابط. ].
ذلك صحيح ، ولكن من الهام أن تضع في اعتبارك أن الأنسجة ليست كلها متساوية.
يظهر أن أغلب الأنسجة القابلة للذوبان واللزجة لها نفوذ على وزنك.
تلك هي الأنسجة التي تربط الماء وتشكل هلام كثيف "يجلس" في القناة الهضمية.
يمكن لذلك الجل إبطاء حركة الغذاء بشكل ملحوظ عن طريق الجهاز الهضمي ، وإبطاء عملية هضم وامتصاص المأكولات والمشروبات. والنتيجة الختامية هي إحساس ممتلئ بالامتلاء وهبوط الشهية.
وجدت دراسة إعادة نظر واحدة أن 14 جرامًا إضافيًا من الأنسجة متكرر كل يومًا كانت متعلقة بتدني قدره 10٪ في سعرات الوحدات الحرارية وضياع الوزن بحجم 4.5 رطل (2 كجم) على نطاق 4 أشهر.
في دراسة واحدة مدتها 5 أعوام ، تم ربط تناول 10 عقوبات مالية من الأنسجة القابلة للذوبان متكرر كل يومًا بتقليل بنسبة 3.7٪ في اعداد الدهون في تجويف البطن.
ما يعنيه ذلك ، هو أن الأنسجة القابلة للذوبان من الممكن أن تكون فعالة على نحو خاص في التقليل من الدهون في البطن المؤذية.
أفضل كيفية للاستحواز على المزيد من الأنسجة هي تناول العديد من الأغذية النباتية مثل الخضروات والفواكه. البقوليات هي ايضا مصدر جيد ، وأيضا بعض الحبوب مثل الشوفان التام.

ممارسة فعالة بشكل كبير في التقليل من الدهون في البطن
ممارسة هامة لأسباب غير مشابهة.
إنه من ضمن أفضل الأشياء التي تَستطيع القيام بها إذا كنت ترغب في أن تقطن حياة طويلة وصحية وتجنب الداء.
ادرج كل الإمتيازات الصحية المدهشة للتدريب خارج مدى تلك المقالة ، ولكن يظهر أن التدريبات فعالة في تخفيض الدهون في البطن.
ومع هذا ، لا تنسى أنني لا أتحدث عن تمارين البطن هنا. غير ممكن تخفيض البقع (خسارة الدهون في بقعة واحدة ) ، والقيام بمقادير لا حصر لها من تمارين أب لن تجعلك تفقد الدهون من البطن.
في واحدة من الدراسات ، لم يكن للعضلات البطنية إلا 6 أسابيع من التمرين أي نفوذ محسوس على إطار الخصر أو اعداد الدهون في تجويف البطن.
ومع هذا ، يمكن أن تشكل أشكال التدريبات الأخرى فعالة جدا.
تبين أن التدريبات البدنية (مثل السَّير والركض والسباحة وغيرها) تسبب انخفاضات عظيمة في الكرش في الكثير من الدراسات.
وجدت دراسة أخرى أن التدريبات تمنع الأفراد تمامًا من إرجاع اكتساب الكرش في أعقاب خسارة الوزن ، الأمر الذي يقصد أن التدريب هام على نحو خاص خلال حماية وحفظ الوزن.
ممارسة يؤدي أيضاً إلى هبوط الالتهاب ، وهبوط معدلات السكر في الدم والتحسينات في مختلف التشوهات الأيضية الأخرى المتعلقة الدهون الزائدة في البطن.
يمكنك اتباع نظام غذائي للتخلص من الكرش والوزن الزائد في الجسم مثل اتباع [سجل معنا ليظهر الرابط. ].

إضافة رد


مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
التخلص, الكرش, افضل

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الساعة الآن 01:12 AM.

Powered by vBulletin® Version v3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, by Sherif Youssef
ما يطرح بالمنتدى لا تعبر بالضرورة عن وجهة نظر الموقع وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها أو قائلها