أنت غير مسجل في مسلم أون لاين . للتسجيل الرجاء أضغط هنـا
 

الإعلانات النصية


الإهداءات

العودة   منتديات مسلم أون لاين العودة مسلم أون لاين العـــام العودة قسم الحوار والنقاش العــام

إضافة رد
   
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  مشاركة رقم : 1  
قديم 08-24-2020
متلمسة الخير


رقم العضوية : 768
تاريخ التسجيل : Aug 2020
الدولة : sa
المشاركات : 13
بمعدل : 0.01 يوميا
معدل تقييم المستوى : 0
المستوى : متلمسة الخير نشيط

متلمسة الخير غير متواجد حالياً عرض البوم صور متلمسة الخير



المنتدى : قسم الحوار والنقاش العــام
افتراضي معلومة عن الاجهاد الطبيعي

القلق
هو ردُّ فعلٍ طبيعيّ للإجهاد
يمكنه أن يكون مفيداً في بعض الحالات
إذ يُنبهنا للمخاطر ويساعدنا على الاستعداد والاهتمام
تختلف اضطرابات القلق عن المشاعر الطبيعية للعصبية
أو القلق فهي تُعدُّ أحدَ أكثر الاضطرابات النفسية شيوعاً
وتؤثر في ما يقارب 30% من البالغين في مرحلةٍ ما من حياتهم.
تُعدُّ أسباب اضطرابات القلق غير معروفةٍ جيداً في الوقت الحاضر
ولكنها من المحتمل أن تنطوي على مجموعةٍ من العوامل
بما في ذلك الوراثية والبيئية والنفسية والتنموية..

أما عن بعض الأعراض العامة التي تشترك بها جميع أنواع القلق:
الذعر
والخوف وعدم الراحة
ومشكلات في النوم
وعدم القدرة على البقاء هادئاً
إضافة إلى أننا قد نلاحظ التعرقَ والخدر أو الإحساس بالوخز
كذلك نجد ضيقاً في التنفس
وخفقانَ القلب وجفاف الفم في بعض الأحيان، والغثيان وتوتر العضلات والدوار أيضاً.

للتقليل من القلق وإدارة أعراضه؛ إليكم بعض النصائح:
- تواصلْ مع الآخرين.
- مارس تقنياتِ الاسترخاء بانتظامٍ مثل التأمل.
- مارس الرياضةَ بانتظامٍ مدةَ 30 دقيقة على الأقل.
- مارس المشيَ أو السباحة، أو فنونَ القتال أو الرقص.
- احصل على قسطٍ كافٍ من النوم.

ولكن، متى يجب طلب المساعدة المهنية لأعراض القلق؟
إذا أصبحت نوبات القلق كبيرةً إلى درجةٍ تُسبب معها ضائقةً أو تعرقل روتينَك اليومي
فمن المهم هنا طلب مساعدة المختصين.

كذلك يجب طلب المساعدة من الطبيب للتحقق
والتأكد من أن قلقك غير ناجمٍ عن حالةٍ طبيّة

مثل مشكلة الغدة الدرقية أو نقص السكر في الدم أو الربو.
وتذكر أنه ليس كلُّ من يشعر بالقلق كثيراً يعاني اضطرابَ القلق
قد تشعر بالقلق بسبب وجود جدولٍ زمنيٍّ ضاغط، أو قلة التمارين
أو النوم، أو بسبب الضغوط في المنزل أو العمل، أو حتى بسبب استهلاكك كثيراً من الكافيين.

  مشاركة رقم : 2  
قديم 12-16-2021
عابرة سبيل
الصورة الرمزية عابرة سبيل


رقم العضوية : 933
تاريخ التسجيل : Jul 2021
الدولة : الوطن العربي
المشاركات : 3,131
بمعدل : 3.21 يوميا
معدل تقييم المستوى : 6
المستوى : عابرة سبيل نشيط

عابرة سبيل غير متواجد حالياً عرض البوم صور عابرة سبيل



كاتب الموضوع : متلمسة الخير المنتدى : قسم الحوار والنقاش العــام
افتراضي رد: معلومة عن الاجهاد الطبيعي



توقيع عابرة سبيل

تستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليها



إضافة رد


مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
معلومة, الاجهاد, الطبيعي

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الساعة الآن 10:54 AM.

Powered by vBulletin® Version v3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, by Sherif Youssef
ما يطرح بالمنتدى لا تعبر بالضرورة عن وجهة نظر الموقع وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها أو قائلها