[رنا البرلسي]

للحصول علي عضلات قويه معاها جسم مشدود , يبقي لازم تتبع التمارين الخاصه بكمال الأجسام وكمان معاها روتين غذائي صحي , أول حاجه تمارين الصدر ودي بيكون معاها رفع الأوزان في البدايه , أما تمارين الكتف ف من أجل الحصول علي قوام مثالي , وفي النهايه عضلة الذراع لأن كتير مننا بيهتم بالمظهر الأكثر جاذبيه ف لازم نهتم بالباي والتراي , وعشان نحقق المعادلة الكامله لازم نستمر علي التمارين والنظام الغذائي بشكل منتظم .

تمارين كمال الأجسام بالصور